Achte beim nächsten Fußball- oder Basketballspiel im Fernsehen auf die Pausen. Sie werden wahrscheinlich mehr als einen Spieler sehen, der Eis auf einen Teil seines Körpers aufträgt, bevor er wieder auf den Platz geht. Und ist, dass Eis ein gutes Mittel gegen Muskelschmerzen sein kann. Dennoch ist es nicht immer bequem, es zu verwenden.

Grundsätzlich gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit dieser Methode (die als Kryotherapie bezeichnet wird, was genau Kälte- oder Eistherapie bedeutet), obwohl es Forschungen gibt, die versuchen, diesbezüglich genaue Daten zu finden.

Eine Gruppe von Forschern der Universitäten Ulster und Limerick in Irland führte eine vergleichende Analyse von fast drei Dutzend früherer Studien durch, in denen versucht wurde, die Wirkung von Eis zur Bekämpfung von Muskelschmerzen zu bewerten, und stellte fest, dass in den meisten Fällen ein Verlust gemeldet wurde der Muskelkraft unmittelbar nach dem Platzieren des Eises. Sie fanden auch Hinweise darauf, dass die Kälte die Geschwindigkeit, Kraft und Beweglichkeit von Läufern beeinflusst.

 

Nach diesen Erkenntnissen, die in der Fachzeitschrift Sports Medicine veröffentlicht wurden , können Sportler benachteiligt sein, wenn sie nach längerer als 20-minütiger Kälteanwendung sofort wieder zum Sport zurückkehren, denn wenn der Muskel taub oder taub bleibt, ist es möglich, erhöhen die Verletzung noch mehr, ohne es überhaupt zu spüren.

 

Auf der anderen Seite fand eine Studie, die sich auch mit der Forschung zur Verwendung von Eis bei Muskelschmerzen befasste, heraus, dass diese Alternative zwar dazu beiträgt, verletzte Muskeln zu beruhigen, die Gesamtwirkung auf Muskelkater jedoch nicht vollständig untersucht wurde.

Eine andere Analyse zeigt, dass keine sichtbaren Vorteile gegenüber der Verwendung von Eis zur Behandlung von Muskelrissen in den Beinen gefunden wurden . Ein Riss ist eine Dehnung oder ein Brechen der Muskelfasern, die auftritt, wenn ein Muskel überdehnt oder zu einer extremen Kontraktion belastet wird.

Diese Studie, die von Forschern der Fakultät für Gesundheit, Medizin und Biowissenschaften der Universität Maastricht in den Niederlanden durchgeführt wurde, ergab, dass Muskelrisse, die mit Eis behandelt wurden, nicht schneller heilten oder weniger Schmerzen verursachten als diejenigen, die dies nicht taten mit dieser Technik behandelt. Allerdings warnten die Forscher vor der Schwierigkeit, die Wirkung von Eis wissenschaftlich zu untersuchen, da es nicht möglich sei, den Placebo-Faktor in die Studie einzubeziehen.

Während die Untersuchungen andauern, wird nach unserem bisherigen Kenntnisstand empfohlen, Eis zur Beruhigung von Muskelschmerzen zu verwenden, nicht jedoch, wenn der Athlet unmittelbar danach wieder spielen möchte.

Denken Sie daran, dass Muskelschmerzen oft eine normale Auswirkung des Trainings sind, aber wenn sie an einer Stelle auftreten und nicht verschwinden oder zunehmen, während Sie aktiv sind, dann ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt . Achten Sie auf die Nachrichten, die Ihr Körper Ihnen sendet, und befolgen Sie die von Ihrem Arzt empfohlenen Restanweisungen. Dies ist der beste Weg, um so schnell wie möglich wieder mit Ihrem Team zu spielen, ohne sich selbst noch mehr zu verletzen.

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